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【转载】美腿细腰锻炼法

2012-11-02 15:26:14| 分类：生活小常识 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自冬韵如歌《美腿细腰锻炼法》

美腿细腰锻炼法

冬韵如歌

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？　　
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

美腿细腰锻炼八法 - 冬韵如歌 - .冬韵如歌

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

美腿细腰锻炼八法 - 冬韵如歌 - .冬韵如歌

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

美腿细腰锻炼八法 - 冬韵如歌 - .冬韵如歌

美腿细腰锻炼法 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌

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