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【转载】养生保健的12个妙招  

2013-05-25 20:47:56|  分类: 健康饮食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自紫雨轻寒《养生保健的12个妙招》

    1、叩齿   

    齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  

    2、吞津   

    闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。  

    3、转颈、耸肩   

    肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。    

    4、干擦  

    用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。   

    5、拍肩   

    左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

    6、转腰   

    右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。   

    7、握拳   

    双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。   

    8、踩脚尖   

    右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。   

    9、梳头   

    各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。  

    10、鸣鼓   

    以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。  

    11、揉眼  

    自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。   

    12、捏鼻  

    常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。


养生保健的12个妙招 - 紫雨轻寒 -

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